Events

Makanan Bagi Atlet Sepakbola

Sepakbola  merupakan olahraga yang banyak digemari oleh masyarakat di seluruh dunia  termasuk di Indonesia. Permainan sepakbola sangat membutuhkan energi  tinggi dan dapat disetarakan dengan kebutuhan energi bagi pekerja sangat berat.  Gerakan-gerakan yang dilakukan oleh pemain berupa lari, tendang, loncat dan sprint-sprint pendek yang persentasinya  cukup besar.   Gerakan lain yang khas dan dominan dalam permainan sepakbola adalah mendrible bola, benturan dengan lawan dan heading bola.

Ronaldo Workout ( Kegiatan Ronaldo CR 7 setiap hari )

1. Interval training: Jogging 2 menit, lari cepat 1 menit. lanjutkan selama 20 - 30 menit

2. Elevated Push Up: posisi push up dengan kaki bertumpu di atas bangku. Jaga tubuh tetap lurus, rendahkan dada ke lantai, tahan selama 2 detik. Lakukan Push up dengan tangan lurus penuh 12 kali, sebanyak 3 set.

3. Power Step Up: Angkat 1 kaki ke atas bangku, angkat badan ke depan, luruskan lutut saat mendarat ke posisi semula. Lakukan 8 kali pada masing-masing kaki, sebanyak 3 set 

Pages