Ronaldo Workout ( Kegiatan Ronaldo CR 7 setiap hari )

1. Interval training: Jogging 2 menit, lari cepat 1 menit. lanjutkan selama 20 - 30 menit

2. Elevated Push Up: posisi push up dengan kaki bertumpu di atas bangku. Jaga tubuh tetap lurus, rendahkan dada ke lantai, tahan selama 2 detik. Lakukan Push up dengan tangan lurus penuh 12 kali, sebanyak 3 set.

3. Power Step Up: Angkat 1 kaki ke atas bangku, angkat badan ke depan, luruskan lutut saat mendarat ke posisi semula. Lakukan 8 kali pada masing-masing kaki, sebanyak 3 set 

Cara Mendidik Anak Sesuai Dengan Tumbuh Kembang Anak

Bentuk keluarga paling sederhana terdiri dari ayah, ibu dan anak
Anak bukan manusia dewasa yang berukuran kecil, karena anak sangat berbeda dan tidak sama dengan manusia dewasa. Perbedaan utama anak dengan manusia dewasa adalah dimana anak mempunyai CIRI KHAS yang tidak dimiliki orang dewasa, yaitu: masih berlangsungnya proses pertumbuhan dan perkembangan dengan kecepatan yang berbeda-beda pada setiap tahapan usia anak.

Pages